Dosiahnite silnú imunita vďaka týmto trom bodom
Zdroj: gettyimages.com
Život je poskladaný z maličkostí. Zdravie by sa dalo považovať za jednu z nich. Gro celého organizmu tvorí imunita. Existujú tri hlavné body, vďaka ktorým bude v tip-top stave.
Pojem imunita vyjadruje schopnosť organizmu reagovať na antigén imunitnou odpoveďou, ktorej výsledkom je jeho likvidácia. Antigény sú cudzorodé látky schopné navodiť v organizme imunitnú odpoveď. Ľudský organizmus tvoria orgány, tkanivá, bunky a molekuly, ktoré zabezpečujú ochranu imunitného systému. Hlavné úlohy tohto systému sú zabezpečovať trvalú kontrolu organizmu vo dne v noci, počas bdenia aj spánku a o svojich zisteniach informovať ostatné orgány a sústavy.
Prirodzená alebo adaptívna?
U človeka rozlišujeme prirodzenú a adaptívnu imunitu. Prirodzená imunita predstavuje základnú, rýchlu a v podstate nemennú mozaiku vzorcov správania sa imunitného systému. Cieľom tejto prirodzenej imunity je rýchlo vytvoriť prvú líniu ochrany organizmu pred prípadným poškodením. Adaptívna imunita sa formuje až po narodení človeka na základe podnetov, s ktorými telo príde počas života do kontaktu. Predstavuje pomalší, ale oveľa účinnejší spôsob reakcie imunitného systému. Zložky adaptívnej imunity zabezpečujú pre ľudský organizmus pamäťovú imunitu, ktorej úlohou je zabezpečiť rýchlu ochranu organizmu pri opakovanom stretnutí sa s nejakými škodlivinami
Postačia len tri kroky
Najlepšie ochrana imunitného systému spočíva v troch základných bodoch.
Doprajte si dostatok spánku
Dostatok odpočinku je rozhodujúci pre udržanie silného imunitného systému, pretože vaše telo sa počas spánku regeneruje. Zamerajte sa aspoň na sedem až osem hodín spánku. Dodržujte dobrú spánkovú hygienu, vrátane toho, aby sa do spálne nedostali zariadenia vyžarujúce modré svetlo.
Pitný režim
Voda plní vo vašom tele dve dôležité funkcie: prenáša kyslík do buniek a odplavuje z nich baktérie a toxíny spôsobujúce infekcie. Udržujte svoje telo dobre hydratované konzumáciou 8-10 pohárov vody denne. Kým sa do toho pustíte, snažte sa obmedziť konzumáciu alkoholu a vyhnite sa fajčeniu, pretože obe činnosti môžu váš organizmus dehydrovať.
Jedzte vyváženú stravu nabitú vitamínmi
Ľudský organizmus potrebuje pre správne fungovanie rozmanité množstvo vitamínov ako C,E, zinok či selén. Tieto prvky si organizmus nevie syntetizovať sám a musí ich prijímať z vonkajšieho prostredia v prvom rade prostredníctvom rozmanitej stravy. Pokiaľ strava nie je rozmanitá a nedokážeme z nej prijať odporúčané denné dávky všetkých potrebných vitamínov, minerálov a stopových prvkov je potrebné zvážiť možnosť výživových doplnkov. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C a antioxidantov majú vlastnosti posilňujúce imunitu, ako aj schopnosť bojovať proti voľným radikálom a zápalom, ktoré spôsobujú choroby vo vašom tele. Vyhnite sa vyprážaným jedlám alebo potravinám s vysokým obsahom cukru a tuku. Namiesto toho si vyberte ovocie a zeleninu nabitú vitamínmi ako čučoriedky, kapusta, mrkva, citrusy, špenát a granátové jablká.
A čo na to Dominika Mirgová?
Krásna, mladá a talentovaná. Meno Dominika Mirgová je už niekoľko rokov známe v kruhoch hudobnej brandže. Svojím pôvabným hlasom si získala srdcia ľudí už počas účinkovania v televíznej show Superstar a vďaka svojej náture a citu pre hudbu sa udržala medzi najlepšie hodnotenými umelcami na Slovensku. Čo je pre mladú mamičku a speváčku ,,must to be“ na každý deň, aby udržala svoj imunitný systém v dobrej kondícií?
Nedostatok spánku, časté zmeny prostredia a veľa stresu. Ako čelíte negatívnym vplyvom, ktoré ohrozujú vašu imunitu počas koncertovania?
,,Uvedomujem si, že môj životný štýl je veľmi hektický. Koncertovanie, festivaly a presuny z miesta na miesta. Spánok mi jednoznačne chýbal najviac. Počas zmeny obdobia vnímam negatívne vplyvy viac ako počas roka. Mám slabú imunitu a preto si musím na ňu dávať pozor.“
Aké je vaše ,,must to be“ pre zachovanie dobrej imunity?
,,Moja imunita bol od detstva veľmi slabá. Dokonca, keď som bola tehotná, tak som bola chorá častejšie ako predtým. Uvedomila som si, že takto to ďalej nejde. Pred troma rokmi som sa rozhodla spraviť radikálny krok vpred. Zdravá strava, pravidelné cvičenie je gro môjho myslenia. Pochopiteľne sa snažím dostatočne oddychovať, aj keď pri mojom povolaní to niekedy nie je až tak ľahké.“
Ste matka, dcéra, manželka, ale aj speváčka. Ako udržujete imunitu vašej rodiny zdravú?
,,Rodina je pre mňa všetko. Snažím sa, aby im nič nechýbalo a boli zdraví ako rybky. Môjmu malému synovi každý deň dávam ,,cukríky“ na podporu imunity detí. Rodina sa snaží pestro stravovať, ale uvedomujeme si, že niekedy nie je možné prijať dostatok vitamínov len cez stravu. Vyskúšali sme rôzne doplnky, avšak najlepší z nich je jednoznačne Zinkosel. Páči sa mi, že kombinuje vitamín C a E, zinok a selén. Stačí nám denne zjesť jednu tabletku a hotovo. O imunitu je postarané!“
Zapojte sa do našej súťaže a môžete vyhrať dve balenia Zinkoselu, ku ktorým vám pribalíme aj malé prekvapenie!
