V chrípkovom období využite aj silu citrónov!
Zdroj: photl.com
Chrípková sezóna je tu, chorých dospelých aj detí pribúda každým dňom. Posilnite imunitu sebe aj ratolestiam citrónmi, ktoré sú dostupné v každom obchode.
Citróny sú zásobárňou vitamínov, ktoré môžu pomôcť pri boji s chrípkou či prechladnutím, alebo si ich naordinujte v rámci prevencie pred týmto ochoreniami. Ponúknite deťom namiesto kvapiek či vitamínov v tabletkách citrónový nápoj. Nie je pre ne vhodný na každodenné pitie, no v čase chrípkovej epidémie je potrebné zvýšiť príjem vitamínov aj týmto spôsobom. Okrem toho, žecitróny posilňujú imunitu, pôsobia aj na trávenie a dodávajú energiu. Pri bábätkách do jedného roka sa im radšej vyhnite a vitamíny im doprajte napríklad v jabĺčkach.
Skúste aspoň v týchto dňoch začať deň namiesto kávy hrnčekom teplej vody zmiešanej so šťavou z polovice citróna. Deťom ponúknite čaj ochutený citrónom ako doplnok k raňajkám. Pre príjemnejšiu chuť im doňho primiešajte trochu trstinového cukru, medu či sirupu. Dodáte tak telu vitamín C a stimulujete tráviaci trakt. Ak už vás alebo vaše ratolesti skolila viróza alebo chrípka a trápite sa so zvýšeným teplotami, citrónová šťava vám ich pomôže znížiť.
V čom je sila citrónov?
1. Podporujú imunitné funkcie
Pre vysoký obsah vitamínu C a draslíka zohráva citrón dôležitú úlohu pri posilňovaní imunity. Citróny obsahujú tiež látky s antimikrobiálnymi vlastnosťami, vďaka ktorým sa na nás chrípka či prechladnutie tak ľahko nenalepí. Okrem toho, kyselina askorbová (vitamín C) nachádzajúca sa v citrónovej šťave pomáha vstrebávaniu železa, ktoré hrá veľmi dôležitú úlohu v imunitnom systéme.
2. Pomáhajú pri trávení
Pektín - rozpustná vláknina, nachádzajúci sa v citrónoch, pomáha v boji proti hladu. Po vypití šálky citrónovej šťavy sa cíti človek dlhšie zasýtený. Rovnako pomáha pri trávení tým, že odplavuje z tela nežiaduce látky.
3. Sú prírodným jemným diuretikom
Citróny sú k telu omnoho šetrnejšie než syntetické liečivá podporujúce vylučovanie moču. Citrónová šťava pomáha odplaviť z organizmu nežiaduce látky, lebo citróny pôsobia močopudne. Toxíny sa tak odplavujú rýchlejšie a močové cesty sú zdravšie.
4. Nabíjajú energiou
Citrónová voda hydratuje a pri jej pravidelnom pití sa budete cítiť omnoho sviežejšie. Vitamín C tiež vyhladzuje pokožku, zjemňuje vrásky a škvrny.
5. Zrýchľujú metabolizmus
Ak si denne doprajete citrónovú vodu, budete na prírodnej báze detoxikovať pečeň. Pri pravidelnom popíjaní vody s citrónovou šťavou sa váš metabolizmus zrýchli až o 33 percent.
6. Majú protirakovinové účinky
Citrusové liminoidy majú protinádorové účinky. Tieto zlúčeniny chránia bunky pred rakovinovým bujnením.
7. Ak potrebujete zmenu, vymeňte citrón za limetku
Citróny a limety majú podobné nutričné profily, ale citróny víťazia. Ak vás však už citrónová kúra nudí, pokojne ju prestriedajte s limetkovou.
Prečítajte si tiež:
Zbavte deti kašľa a hlienov: Stavte na medový zábal
Proti kašľu a hlienom pomôže aj mrkva
