Čo detským pľúcam škodí a čo pomáha?

2014-05-15 00:01:37 |

Detské pľúca sú veľmi citlivé a je na nás rodičoch, či doprajeme deťom ich zdravý vývoj alebo im ich budeme ničiť už od narodenia. Čo im škodí a čo pomáha?

Radí MUDr. Igor Bukovský z Ambulancie klinickej výživy, autor knihy Dieťa - základný návod na prežitie:

Najväčší nepriatelia detských pľúc

pasívne fajčenie a fajčenie
mastné jedlá (každý, kto oslavuje svoje narodeniny a narodeniny kamarátov v "mekáči," dostáva k happy mealu aj malý bonus – poukážku na astmu)
výpary rôznych chemických látok – farby, rozpúšťadlá, čistiace prostriedky, mnohé spreje a parfumy, lak na vlasy
ľadový vzduch a studený vietor (keď ústam chýba šál)
studená voda (keď je telo spotené)
zbytočné užívanie antibiotík
televízor a počítač (= pasivita)
rodičia (ak z úzkosti alebo z vlastnej lenivosti bránia dieťaťu v hrách, pohybe a športe)

Superpotraviny pre zdravé pľúca

8 superpotravín, ktoré by malo vaše dieťa (od chvíle, keď to jeho vek a stav dovoľuje) jesť, aby malo zdravé pľúca.

jablká = kvercetín
cibuľa = kvercetín, vitamín C, alicín
paradajky, červený melón, červený grep = lykopén, vitamín C
orechy a semená (mletý sezam, mandle, slnečnicové a tekvicové semená, pistácie a pod.) = omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B (včítane kyseliny listovej)
obilniny a celozrnné potraviny = fenolové kyseliny, vitamíny B (včítane kyseliny listovej)
zelené vňate, bylinky (kôpor, petržlen, cviklové listy, bazalka, oregano, tymian, rozmarín, kurkuma a pod.) = polyfenoly, éterické oleje
tuniak, losos = vitamín D, omega-3 mastné kyseliny
sója a tofu = izoflavóny, omega-3 mastné kyseliny