Prehliadate nadváhu vášho špuntíka?
Zdroj: photl.com
Má vaše dieťa krásne plné líčka a ruky ako maskot značky Michelin? Sledujte jeho váhu už od útleho detstva. Inak ho vystavujete riziku, že bude trpieť nadváhou či dokonca obezitou.
Pri pohľade na pekne zaguľatené dieťa sa rodičia vždy tešia ako dobre prosperuje. Väčšinou sa spoliehajú na to, že prebytočné kilogramy rýchlo vyrastie. Opak však môže byť pravdou. Ak predškolák trpí nadváhou, je štyrikrát náchylnejší stať sa koncom strednej školy obéznym. Zistili to vedci pri vyhodnocovaní výsledkov 69 štúdií z celého sveta, ktoré skúmali 16-tisíc detí vo veku 2 až 18 rokov. Alarmujúce pritom je, že až 51 percent rodičov detí trpiacich obezitou alebo nadváhou boli presvedčení o tom, že ich ratolesti majú normálnu váhu. A naopak, 14 percent rodičov detí s normálnou váhou si mysleli, že sú podvyživené. Najmä v prípade chlapcov. „Vo všeobecnosti platí názor, že chlapci majú byť veľkí, silní a svalnatí, takže synov s normálnou váhou rodičia často považujú za príliš malých,“ vysvetľuje klinická psychologička Alyssa Lundahl z nebraskej univerzity.
Riziku nadváhy sa vyhnete zlepšením stravovacích a pohybových návykov dieťaťa:
- Ak je dieťa smädné, dajte mu namiesto sladkej malinovky čistú vodu. K jedlu naservírujte len polotučné mlieko.
- Na zoznam maškŕt zahrňte zdravšie ovocie ako hrozno, jahody či melón.
- Jedlo a nápoje konzumujte výhradne v kuchyni či v jedálni pri stole.
- Dbajte na to, aby deti mali zdravé raňajky.
- Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu.
- V potravinách dovoľte deťom kúpiť si na ochutnávku každý týždeň nový druh ovocia alebo zeleniny a obchádzajte regále so sladkosťami či malinovkami.
- Nebráňte deťom behať, skákať či loziť po rôznych prekážkach. Zlepšujú si tak výdrž a fyzickú zdatnosť.
- Nenúťte dieťa do športu, ktorý ho nebaví. Nech ich vyskúša čo najviac, od tanca, cez bojové umenia až po plávanie.
- Nedovoľte mu pozerať televíziu či hrať počítač dlhšie než dve hodiny denne.
