Sladkosti. Akonáhle ich dieťa ochutná, už sa ich nedokáže vzdať. Sladká chuť vyvoláva príjemné pocity. Pre fungovanie ich organizmu však nie sú vôbec dôležité. Odkedy je vhodné dávať ich drobcovi?
Chute sa budujú odmalička
Chuťové preferencie dieťaťa sa budujú od raného detstva. Už malé bábätko sa stretáva s mnohými chuťami. Chuť materského mlieka je síce sladká, ale je ovplyvnená aj tým, čo mamička práve zjedla. Ak je dieťa dojčené, neskôr si lepšie zvyká na rôzne chute, nemá problém napríklad so zeleninou. Naopak, deti na umelej výžive, dostávajú stále tú istú chuť. Umelé mliečko je sladké, a tak naprogramovanie na sladkú chuť je oveľa pravdepodobnejšie.
Druhé prelomové obdobie je zavádzanie príkrmov. Podávajte dieťaťu ako prvé zeleninové príkrmy, až následne ovocné. Pri zavádzaní mliečnych výrobkov ponúknite dieťaťu najskôr biely jogurt, nie ochutený. Z pečiva preferujte v strave dieťaťa v prvom rade obyčajné slané pečivo. Na prehryznutie zvoľte kukuričné nesolené chrumky, namiesto piškót a keksíkov. Je dobré, ak dieťa nespozná najskôr sladkú chuť. Môže sa stať, že si ju bude vyžadovať, a bude odmietať zeleninu, mäso a slané chute.
Keď dieťa prvý krát ochutná sladkosti
Keď dieťa vstúpi do kolektívu, je iba otázkou času, kedy prvý raz ochutná sladkosti. Jasné, že mu zachutia. V takomto prípade sa im už nevyhnete, ale môžete strážiť ich príjem. Ale pozor! Úplne dieťaťu sladkosti nezakazujte! Lepšie je občas mu ponúknuť drobnú maškrtu. Pri dostatku pohybu ju dokáže spáliť. Takýmto spôsobom budete mať pod kontrolou, koľko ich zje. Dobre viete z vlastných skúseností, že zakázané ovocie najlepšie chutí. Učte dieťa, aby si sladkosti vypýtalo, nie aby si ich svojvoľne bralo.
Zvoľte zdravšiu alternatívu
Najlepšou alternatívou namiesto sladkostí je ovocie. Pri jeho konzumácii dieťa neprijíma len prázdne kalórie, ale dostáva do tela aj výživu. Namiesto čokolády a cukríkov, upečte pre dieťa nejakú zdravú sladkosť doma. Vhodné sú sušienky z ovsených vločiek, muffiny z celozrnnej múky alebo jogurtové či tvarohové dezerty s ovocím. V dnešnom hektickom svete nemáte toľko času? Ponúknite dieťaťu sušené ovocie, oriešky, prípadne müsli tyčinky. Ak túži po čokoláde, radšej mu dajte kvalitnú čokoládu s vyšším obsahom kakaa, samozrejme s mierou.
Čomu sa vyhnúť?
Nedávajte dieťaťu sladkosti na raňajky. Mnoho predškolákov ráno nechce jesť. Mamičky zo zúfalstva, aby dieťa niečo zjedlo, dajú mu brumíka. Lepšie bude, ak mu dáte len piť, veď v škôlke okolo deviatej dostane zdravú desiatu.
Deti často vymýšľajú a nechcú papať. Namiesto toho si vypýtajú čokoládu alebo keksík. Buďte zásadová: „Keď spapáš obed, budeme tlieskať.“ Neponúkajte však dieťaťu sladkosť z vlastnej iniciatívy, aj keď si ju nepýta: „Ak všetko popapáš, dám ti dobrotu.“
Slaďte radšej medom alebo prírodným nerafinovaným, tzv. hnedým cukrom. Pokiaľ je to možné, neslaďte vôbec. Napríklad čaj nie je nutné sladiť. Naučte dieťa vychutnať si jeho prirodzenú chuť.
Sladené nápoje – zdroj prázdnych kalórií
Na trhu je dnes množstvo sladených nápojov pre deti. Sú len zdrojom prázdnych kalórií a dieťa je po nich ešte viac smädné. Lepšou voľbou ako limonády sú ovocné alebo zeleninové džúsy, najlepšie podomácky čerstvo odšťavené.
