Dostať do pravidelného rytmu spánok, kŕmenie, hranie a ďalšie činnosti uľahčí život vám aj vášmu dieťatku. Ale ako začať? Skúste týchto sedem kľúčov pre stanovenie časového plánu.
Zaveďte spánkovú rutinu
V prvých mesiacoch života bábätka sa o nastavovanie režimu nesnažte. Drobček si najprv musí zvyknúť na život mimo maternice a na okolitý svet. S trénovaním môžete začať zhruba od troch-štyroch mesiacov. "Spánková rutina je najdôležitejšia vec, ktorá zaváži pri vytváraní pravidelného denného rytmu,“ hovorí pediatrička Tanya Remer Altmann. Najefektívnejšou cestou je opakovanie pravidelných rituálov, na ktoré si dieťatko postupne zvykne. „Kúpeľ v teplej vode, pyžamo, kŕmenie a zhasnúť svetlá,“ radí Altmann. V prvých mesiacoch je normálne uspať bábätko za vašej prítomnosti, neskôr ho skúste nechať zaspávať samé.
Naučte bábätko rozdiel medzi dňom a nocou
Bábätká spočiatku nerozlišujú deň a noc, spia dlhé úseky tak vo dne, ako aj v noci. Niektorým sa dokonca po západe slnka dvihne nálada a „ožijú.“ Postupne začnite drobčeka učiť, že deň je na rozprávanie, hranie a komunikáciu, noc na spanie. Cez deň udržiavajte dom svetlý a bavte sa, v noci zatemnite okná a bábätku sa prihovárajte minimálne.
Naučte sa čítať narážky vášho dieťaťa
O tom, ako nastaviť dieťatku režim sa môžete dočítať na internete, v knihách, dostať rady od pediatra či známych, ale najdôležitejším vodidlom je aj tak vaše dieťa, ktoré samé povie čo potrebuje – ak sa naučíte čítať jeho narážky. Keď s dieťatkom trávite čas, všímajte si jeho prirodzené správanie a postupne určite zistíte, kedy je naozaj hladné, kedy je unavené a treba ho uložiť na spánok, kedy sa chce hrať a podobne. Potrebujete k tomu iba čas a trpezlivosť. Pokojne si niekoľko dní robte zápisky a na ich základe vytvorte harmonogram kedy veci robiť.
Pri zavádzaní režimu potrebuje bábätko pokoj
Ak sa rozhodnete zaviesť svojmu dieťatku pravidelný režim, tento proces by sa mal stať u vás na niekoľko týždňov prioritou. Znamená to, aby ste sa vyhli situáciám narúšajúcim výrazne váš bežný život. Úspešne rozbehnuté režimovanie, ktoré však ešte nie je pre dieťatko úplnou rutinou, môžete prekaziť napríklad dovolenkou. Skúste si preto naplánovať zavádzanie pravidelného harmonogramu do času, kedy nepredpokladáte výrazne vybočenia z obvyklých koľají. Keď si dieťatko na nový režim zvykne, je iba málo pravdepodobné, že občasná zmena ho vráti k predchádzajúcim návykom.
Akceptujte zmeny sprevádzajúce vývoj dieťatka
V období rastu a počas vývojových míľnikov sa správanie dieťatka bude od zavedenej rutiny odlišovať. V jednom roku takmer strojnásobí svoju váhu, začne sedieť, loziť, niektoré dokonca aj chodiť. Môže byť hladnejšie ako obvykle, inokedy potrebuje viac spánku alebo sa vráti k častejšiemu budeniu v noci. Vydržte – dieťatko sa po čase znovu vráti späť k zavedenému časovému plánu, ktorý však budete musieť prispôsobovať jeho potrebám.
Nastavte plán dieťatka vyhovujúci jeho veku
Ako zistíte, že doterajší režim dieťatku nevyhovuje? Veľmi jednoducho – začne sa mu vzpierať a to je čas, kedy ho treba zmeniť. Čím bude ratolesť väčšia, tým bude potrebovať menej spánku a viac stimulujúcich hier. Zmenou je tiež zavádzanie tuhej stravy, ktorú bude spočiatku vyžadovať len jedenkrát denne, neskôr niekoľkokrát. Treba rátať s tým, že spolu s vývojovými stupňami je nutné posúvať aj časový rozvrh dieťatka.
Nečakajte dokonalosť
Nebuďte sklamaní, ak sa nenaplnia očakávania, ktoré ste do časového plánu vkladali. Možno ste predpokladali, že všetko pôjde ako po masle, no realita je predsa len iná. Nezúfajte. Dieťatko sa vyvíja veľmi rýchlo a tak je potrebné harmonogram meniť. Niekedy, z akéhokoľvek dôvodu, si vaše dieťa nebude chcieť napríklad zdriemnuť popoludní, vypýta si jedlo navyše alebo sa prebudí pred svitaním. Život prináša mnoho situácií, kedy sa zavedený režim prirodzene naruší – dovolenky, starší súrodenci, plány s priateľmi a rodinou – niekedy jednoducho treba akceptovať, že do hry vstupujú viaceré faktory vplývajúce na zabehnuté rituály. Variácie harmonogramu sú úplne normálne a v poriadku, ak má dieťatko priestor na spánok, hru, jedlo, starostlivosť a poskytujete mu lásku, ktorú potrebuje.
