Palenie záhy v tehotenstve (Zdroj: photl.com)
Nepríjemné pálenie na hrudníku a vracanie obsahu žalúdka do hrdla potrápi nejednu tehuľku. Pálenie záhy spôsobuje zvýšený vnútrobrušný tlak.
Príčina nepríjemných pocitov
Skonzumovaná potrava prechádza do žalúdka cez pažerák a pažerákový zvierač, ktorý sa po príjme potravy uzavrie. Ak je oslabený, otvorí sa aj vtedy, keď nemá. Žalúdočné kyseliny aj s obsahom žalúdka sa potom vracajú späť do pažeráka. Máte kyslo v ústach, pociťujete pálenie na hrudnej kosti a v hrdle.
Oslabenie zvierača v tehotenstve je spôsobené rastom bábätka, zvýšeným vnútrobrušným tlakom či zápchou, ktorá je u tehuliek tiež pomerne častá.
Potraviny podporujúce otváranie zvierača
Vyvarujte sa jedlám, ktoré podporujú pálenie záhy. Ide predovšetkým o tzv. kyslé potraviny:
- čokoláda,
- káva,
- kysnuté cesto,
- lístkové cesto,
- ťažké a mastné jedlá.
Ako bojovať so záhou
Zmierniť nepríjemné pocity môžete aj sami, a to nasledovne:
- V noci spite vo zvýšenej polohe, v polosede, podložte si hlavu dvomi vankúšmi.
- Obmedzte v strave dráždivé a kyslé potraviny.
- Jedzte zásadité potraviny: zeleninu, sójový syr a výrobky zo sóje, citrusy (najmä citrón, grapefruit a limetku).
- Na varenie používajte ľanový alebo olivový olej – sú zásaditejšie.
- Pite zázvorový čaj.
- Jedzte častejšie a menšie porcie.
- Minimálne dve až tri hodiny pred spaním už nič nejedzte.
- Bezprostredne po jedle si nelíhajte a nepredkláňajte sa.
