Spomínate si na sexi podprsenky, ktoré ste nosili pred pár mesiacmi? Tak na ne teraz zabudnite a ak ste tak náhodou ešte neurobili, bežte si kúpiť zo dve väčšie, využijete ich.
Dobre padnúca podprsenka bude podporovať nielen váš chrbát počas posledných týždňov tehotenstva, ale môže vám dokonca pomôcť predísť zápalu prsníka pri dojčení. Ideálne je zaobstarať si dojčiace podprsenky, ktoré vám okrem už spomínaných výhod dobre poslúžia pri diskrétnom dojčení na verejnosti.
Ako bábätko rastie
Priemerná váha bábätka sa pohybuje zhruba od 1150 do 1500 gramov a meria do 40 centimetrov. Dostáva sa do fázy rýchleho priberania, takže do pôrodu bude jeho váha ešte raz taká. Chlapci zvyčajne naberú viac a rýchlejšie ako dievčatá. Nezabúdajte, že všetky informácie o váhe a veľkosti sú len orientačné, preto ak vaše bábätko má tieto čísla menšie či väčšie a doktor povie, že je to v poriadku, môžete byť pokojná.
Drobček vďaka takmer úplne vyvinutému mozgu je už schopný do istej miery ovládať dýchanie, no ak by sa narodil teraz, pre nedostatok surfaktantu by mal s dýchaním ešte problémy. Okrem hrania sa s pupočnou šnúrou, obdivovania si a cmúľania prstíkov či hľadania vhodnej polohy, ako aj obľúbeného kopania do vášho močového mechúra, dokáže tiež kašľať a sacie schopnosti privádza do fázy dokonalosti. Koža je vďaka ukladaniu tuku, ktorého je však ešte stále málo, o niečo hladšia.
Vám sa možno zdá, že bábätko v brušku je na baterky a užíva si kopanie vás zvnútra, najmä keď v pokoji ležíte. To je však len dobre, pohyby by ste mali cítiť niekoľkokrát za deň. Ak si nie ste istá, že sa hýbe dostatočne, ľahnite si v pokojnej miestnosti a rátajte všetky pohyby. Drobček by sa mal pohnúť za hodinu aspoň desaťkrát minimálne raz za deň. Veľkú časť dňa však prespí, preto ho nemusíte cítiť stále. Pri podozrení, že sa nepohlo nezvyčajne dlho, radšej kontaktujte lekára.
Bábätko v tomto týždni už očká pekne otvára. Rozoznáva zvuky a dobre cíti chute cez amniotickú tekutinu. Podľa niektorých odborníkov aj takto môžete ovplyvniť jeho chute do budúcnosti. Kosti drobčeka sa predlžujú a sú silnejšie.
Ak by sa bábätko narodilo v tomto týždni, môžu u neho nastať komplikácie, no jeho šanca na prežitie stúpla až na 90 percent. Reálne prežije 9 z 10 takto narodených detí.
Ako sa cíti tehuľka
V ideálnom prípade by ste od začiatku tehotenstva doteraz mali pribrať od 8 do 12 kilogramov. Do pôrodu priberiete ešte asi 1,5 kila mesačne.
Ak ste si pár mesiacov oddýchli, pripravte sa na opätovné častejšie močenie. Pocítite tiež bolesti v podbrušku, ktoré súvisia s rozširovaním sa panvy. Ak máte pocit, že vás všetko svrbí, dôvodom je zmenená funkcia pečene a nepríjemné pocity po pôrode zmiznú. Doprajte si veľa vody, ovocia a zeleniny. Zvýšte tiež príjem mlieka a syrov, aby ste mali dostatok vápnika.
Mnohé budúce maminy sa v tomto období trápia s opuchmi, tzv. edémami. Vhodné je odložiť na čas prstene a nosiť pohodlnú obuv. Ak si všimnete, že ste opuchli extrémne, bežte k doktorovi, môže to byť príznak veľmi vážnej komplikácie – preeklampsie a tá patrí do rúk odborníkov. Pri miernych opuchoch pomôže veľa oddychu, vykladanie nôh a dostatočný pitný režim. Vhodná je tiež diéta s nízkym obsahom soli.
Zmierte sa s tým, že pôvodné košele či nohavice vám už nesedia a vsaďte na pohodlnosť. Ak si potrpíte na módu, dnes už nie je problém byť upravená a oblečená vkusne, no zároveň pohodlne a prakticky aj s tehotenskými kilami navyše.
Čím ďalej tým častejšie môžete cítiť Braxton-Hicksove kontrakcie, ktorými sa pripravuje maternica na blížiaci sa pôrod. Od ozajstných kontrakcií sa líšia tým, že nie sú pravidelné a nestupňujú sa. Ak máte pochybnosti, dajte si vlažnú alebo teplú sprchu, po ktorej by mali ustať. Prsia niektorých tehotných žien už teraz začínajú produkovať kolostrum, ktoré predchádza materskému mlieku a obsahuje všetky potrebné živiny pre drobčeka. Ideálne je preto mať už nakúpené dojčiace vakúšiky, ktoré zabránia fľakom na podprsenke a následne na vašom oblečení.
Ak sa dá, vyhýbajte sa miestam s množstvom ľudí. Je veľmi dôležité chrániť sa pred chorobami, lebo viaceré vírusy a baktérie prechádzajú aj cez placentu. Keď predsa len ochoriete, nikdy neužívajte lieky bez konzultácie s lekárom, aby ste vyvíjajúcemu sa plodu neublížili. V tehotenstve je často lepšie využiť rady starých mám a snažiť sa „vyhnať“ chorobu prírodnými prostriedkami.
Aktivity na tento týždeň
V prvom rade nemožno nespomenúť jednu úžasnú výhodu pokročilého tehotenstva. Namiesto drahých džínsov si stačí kúpiť legíny za pár eur a budete sa v nich cítiť ako v siedmom nebi. Ak už túžite po nákupoch, choďte sa pokochať do detských obchodov, v ktorých určite nájdete niečo rozkošné pre vášho drobčeka. Nákupy oblečenia na seba nechajte až na obdobie pár mesiacov po pôrode, lebo neviete ako sa vaše telo zmení.
A čo tak dať si relax? Doprajte si vaňu plnú peny alebo si prečítajte ten najgýčovitejší román, aký nájdete. Na čo sa rozčuľovať nad politikou, sociálnym systémom a podobnými problémami? Radšej si urobte masku na tvár alebo aj na celé telo a ak ste doteraz nezačali, natierajte si bruško krémom, aby bolo hydratované. Radosť by vám mohla urobiť aj masáž.
