Možno to poznáte aj vy. Hoci máte v obľube určité jedlá, nechcene vás zastihne nadúvanie a takýmto spôsobom si možno prekazíte aj pôvodné plány. Čo s tým?
V súčasnosti existuje niekoľko vecí, ktoré je vhodné dodržiavať, ak máte problémy s nadúvaním. Žena menom Rachael Attard sa podelila o to, čo vám môže pomôcť proti nadúvaniu, uvádza DailyMail. Uvažujete nad tým, prečo si zobrať jej rady k srdcu? Dôvodom je to, že aktuálne pôsobí ako odborníčka v oblasti výživy a taktiež sa venuje aj tomu, že pracuje ako osobná trénerka. Takže má v tejto oblasti značné skúsenosti. Ako teda zabojovať proti samotnému nadúvaniu?
Attard tvrdí, že jedným z primárnych dôvodov, čo ho zapríčiňuje a spúšťa, môže byť práve stres. Preto je podľa nej vhodné užívať kvalitné probiotiká. O svoje rady sa podelila na jej Instagrame, keď chcela, aby sa jej ľudia opýtali, čo ich v tejto oblasti trápilo alebo s čím aktuálne bojujú. Neváhala a rada na svojom Instagrame poskytla odpovede viacerým ľuďom, ktorí ju na ňom sledujú. Rovnako ako iní aj spomínaná odborníčka na výživu, si tiež zažila tráviace ťažkosti.
„Osobne som bojovala so zlým zdravotným stavom čriev, čo potom ovplyvnilo všetko ostatné – potravinovú intoleranciu, chuť do jedla, hormóny štítnej žľazy, hormóny nadobličiek, spánok, únavu a priberanie,“ uviedla Rachael v príspevku. Zároveň neváhala a poznamenala, čo môže nadúvanie spôsobovať. „Najčastejšou príčinou nadúvania je presakujúce črevo, dysbióza (nerovnováha dobrých a zlých baktérií) a SIBO (premnoženie baktérií v tenkom čreve),“ uviedla Attard. Následne tiež podotkla, že zdravotný problém dokáže určiť odborník, ktorý sa na danú oblasť špecializuje, často na základe vyšetrenia stolice.
Poznamenala, že nadúvanie môže byť zapríčinené aj inými vecami, napríklad to môžu byť zmeny týkajúce sa hormónov, ktoré sa v tele vyskytujú, keď prebieha u žien menzes. Avšak, ďalšími vecami, ktoré k nadúvaniu môžu prispieť, často bývajú aj nejaké druhy liekov alebo ochorenie v podobe celiakie. Ďalej podotkla, že neznášanlivosť tela v podobe reakcií na určité potraviny sa dá zmierniť tým, že obmedzíte stres a doprajete si počas noci osemhodinový spánok. Taktiež je podľa nej vhodné vyhýbať sa alkoholu a nezdravému stravovaniu sa.
Rachael na svojom Instagrame uviedla niekoľko vecí, vďaka ktorým je možné na sebe spozorovať, žeby ste mohli mať črevné problémy. Napríklad, si všimnete, že keď skonzumujete nejaké potraviny, vyskytnú sa u vás tráviace ťažkosti, spomínané nadúvanie, pocit plynatosti a podobne. Následne sa k tomu môže pridružiť nemožnosť vyprázdnenia v podobe moču alebo stolice. V takej frekvencii, na akú ste zvyknutý a čo sa považuje za bežné. Aj pocit únavy a vyčerpania môže byť zapríčinený zlou stravou. Posledný, štvrtý bod, ktorý v tejto súvislosti Attard uviedla je, že je potrebné si dať pozor, čím sa stravujete. Pretože to má vplyv nielen na energiu, ale aj na kvalitu spánku.
Zdá sa, že teraz už viete, ako zabojovať s tráviacimi ťažkosťami. V prípade, že sa u vás vyskytnú vážnejšie príznaky, ako je neutíchajúca bolesť v bruchu, prípadne krv v stolici a podobne, je potrebné nečakať a radšej vyhľadať lekára.
