Najbližší víkend si vďaka prechodu na letný čas pospíme o hodinu menej. Deti podľa psychológov reagujú na túto zmenu lepšie ako dospelí. Aj tak je však dobré pripraviť ich na to.
Letným časom sa budeme riadiť až do 26. októbra, kedy opäť prejdeme na zimný čas. Jednou z nevýhod týchto zmien je narušený ľudský biorytmus. Odborníci sa však zhodujú, že deti to prijímajú ľahšie ako by sme si mysleli. Obvykle im hodina navyše alebo hodina menej rytmus bdenia a spánku nijako výrazne nerozhodí. „Je samozrejme lepšie, ak na posun času rodičia pripravia deti postupne, po štvrťhodine až polhodine posunú večierku v závislosti od veku dieťaťa,“ radí detská klinická psychologička PhDr. Juliána Kordovanová. Kým starší školáci zvládnu podľa nej posun aj po polhodine, pri menších deťoch je lepšie ísť pomalšie, po štvrťhodinke denne. Ak teda máte zo zmeny času a jej vplyvu na ratolesť obavy, máte ešte pár dní, počas ktorých ju môžete pohodlne na to pripraviť. Ako však psychologička dodáva, zrejme sa nič strašného nestane, ani keď sa tak neudeje, deti si zvyknú tak či tak.
Najviac nás môžu potrápiť škôlkari a školáci
Maminy novorodencov si s vplyvom zmeny času na bábätko starosti robiť nemusia. Drobci režim spánku a bdenia vybudovaný nemajú, takže hodina sem, hodina tam, je im to úplne jedno.
Dojčatá sa riadia najmä zavedenými rituálmi, ktoré im napovedajú, či sa blíži čas papania, hrania, kúpania či spánku. Úplne stačí po pár minútach poposúvať jednotlivé činnosti. Konkrétne pri prechode na letný čas o nejaké tie minúty neskôr.
Rodičov batoliat možno táto zmena poteší, aspoň zo začiatku, lebo je pravdepodobné, že si ráno pospia o niečo dlhšie. Ak doteraz vstávali o šiestej, aspoň pár dní po zmene času budú podľa ručičiek na hodinkách vstávať o siedmej. Naopak, večer si budú chcieť s vami užiť hodinku navyše, no ak ich začnete už teraz ukladať každý deň o niečo skôr, nemusí to tak byť. Na druhej strane, počas príjemných slnečných dní bývame obvykle dlhšie vonku a tak vám príde vhod, ak dieťatko vydrží dlhšie hore.
Rodičia škôlkarov a školákov musia myslieť predovšetkým na to, že deti budú aj naďalej chodiť do škôlky a školy v obvyklom čase. Doprajte im dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, aby sa vybehali a večer dokázali zaspať v takom čase, aby ráno nemali výrazné problémy so vstávaním. Ak sa vám to nepodarí hneď, potrápite sa možno pár dní. Adaptácia na novú zmenu u detí obvykle netrvá dlhšie ako týždeň.
