Do polovice prvého roka života dieťatko papá len mliečko, ktoré mu dáva všetky potrebné živiny pre jeho rast. V druhom polroku je čas začať s tuhou stravou. Ako na to?
Kedy je správny čas?
Kedy zaradiť do jedálnička dieťaťa tuhú stravu závisí od toho, či je dojčené alebo na umelej výžive. U plne dojčených detí stačí začať s príkrmami od ukončeného 6. mesiaca. Deti, ktoré papajú umelé mliečko, by mali ochutnať prvú lyžičku po ukončenom 5. mesiaci života.
Začnite zeleninou
Zelenina je cenným zdrojom vitamínov, minerálnych látok a vlákniny. Má neutrálnu chuť, preto je dôležité, aby ju po mliečku ochutnalo ako prvú. Ovocie je sladké. Ak by ho bábätko ochutnalo ako prvé, mohlo by získať návyk na sladké, a zeleninu neskôr odmietať.
Začnite mrkvou, ktorá je síce sladká, ale nie až tak ako ovocie. Po dvoch dňoch pridajte ďalší druh zeleniny. Najskôr podávajte zeleninu osobitne, potom môžete kombinovať napríklad mrkvu so zemiakmi, karfiol so zemiakmi a pod.
Mäsové príkrmy
Približne po mesiaci môžete začať dieťatku do príkrmu pridávať aj mäso. Mäso obsahuje veľa bielkovín, vitamíny skupiny B a železo.
Spočiatku podávajte dieťatku morčacie, kuracie a králičie mäso, ktoré sú ľahko stráviteľné. Keď bude mäsko bez problémov papať, môžete jedálny lístok rozšíriť o teľacie či chudé hovädzie mäso. S bravčovým mäsom ešte počkajte, podľa odborníkov na výživu je vhodné až od 1 roka.
Ovocné príkrmy
Keď už dieťa bez problémov papá mäsovo-zeleninové príkrmy, môžete mu začať podávať aj ovocné. Ovocie zásobuje detské telíčko vitamínmi a sacharidmi.
Mliečne kaše večer
Mliečne obilninové kaše môžete bábätku dávať papať večer namiesto mliečka. Pripravte mu ryžovú či kukuričnú kašu redšej konzistencie a podávajte mu ju z dojčenskej fľaše.
Jogurt
Keď už si dieťatko zvyklo na mäsovo-zeleninové a ovocné príkrmy, môžete zaradiť kyslo-mliečne výrobky. Najskôr dajte dieťaťu čistý biely jogurt, až neskôr ovocné.
Pravidlá pri zavádzaní príkrmov
- Od 6. alebo 7. mesiaca nahraďte obedňajšie mliečko zeleninovým príkrmom.
- Prvý príkrm by mal pozostávať len z nejakých 5 – 6 lyžičiek. Dieťatko sa totiž musí naučiť používať žuvacie svaly a zvládnuť nové pohyby úst.
- Keď sa naučí papať lyžičkou, optimálne množstvo príkrmu je cca 120 – 150 gramov.
- Od 7. alebo 8. mesiaca zaraďte na desiatu ovocie. Bábo už bude papať 2 príkrmy denne.
- Od 8. alebo 9. mesiaca môžete dieťatku večer podávať namiesto mliečka obilninovú mliečnu kašu.
- Od 10. mesiaca môžete nedojčeným deťom pridať na desiatu alebo olovrant jogurt. Ak bábätko dojčíte, kyslo-mliečne výrobky zaraďte až po 1 roku.
- Do jedného roka dieťaťa jedlo varte úplne bez soli. Dieťatku to vôbec nebude prekážať, lebo slanú chuť ešte nepozná, a pre jeho telíčko je to zdravšie.
