Cítite sa vyčerpaná, frustrovaná a takmer úplne odrezaná od vonkajšieho sveta? Nie ste sama, vitajte medzi mamičkami.
Po tom, ako ste pred otehotnením trávili čas s priateľmi, aktívne cvičili a oddávali sa kultúre, váš svet sa po narodení drobčeka pravdepodobne výrazne zúžil a cítite sa občas ako zombie. Matky, ktoré si aj po pôrode nájdu rovnako veľa času na seba ako pred tým, stretávajú sa naďalej so starými priateľmi, chodia pravidelne cvičiť, nevynechávajú kultúru v podobe divadla, výstav či kina a dokážu byť stále upravené, sú pravdepodobne superhrdinky. Väčšina mamičiek totiž priznáva, že ich život sa po príchode bábätka obmedzil najmä na starostlivosť oň. Návrat k predchádzajúcim zvyklostiam je často veľmi komplikovaný alebo dokonca úplne nepredstaviteľný.
Mamy sa cítia menej zdravo než pred príchodom bábätka
Portál babycenter.com oslovil 500 mamičiek, väčšinu prvorodičiek, ktoré majú deti mladšie ako dva roky a zisťoval ich pocity a postoje spojené s materstvom. Viac ako polovica (55%) z mám uviedla, že sú menej zdravé ako predtým. Zatiaľ čo väčšina hodnotila svoje zdravie pred príchodom detí ako „výborné“ alebo „dobré,“ v súčasnosti je to nanajvýš „dobré“ alebo „primerané.“
Čo je tým hlavným dôvodom? Jednoznačne nedostatok spánku. Takmer všetky matky (85 %) uviedli, že spia menej ako predtým. Kým 71 % z nich sa cíti nevyspatých, 75% mamičiek hovorí, že ich spánok je omnoho nekvalitnejší. Materstvo ich obralo v priemere o 14 hodín spánku týždenne, lebo z predchádzajúcich ôsmich sa ich nočný odpočinok zúžil na maximálne šesť hodín. Okrem toho, 96 % mám skonštatovalo, že sa pravidelne každú noc aspoň raz prebudia, väčšina z nich dva až trikrát.
Mamám chýba cvičenie a trápia ich kilá navyše
Druhým dôvodom pocitu horšieho zdravia je nedostatok cvičenia a viac kilogramov ako predtým. Z opýtaných žien až 63 % váži viac ako pred tehotenstvom, väčšina uviedla, že je ťažšia zhruba o 2,5 kila, malá časť dokonca aj o 20 kilo, ktorých sa nevedia zbaviť. Dôvodom je často únava, pre ktorú maminy „kašlú“ na zdravé stravovanie a nemajú energiu na cvičenie. Polovica z opýtaných priznala, že aj keď predtým aktívne cvičili, v súčasnosti si nevedia nájsť čas na posilňovňu, behanie, plávanie či cvičenie pri DVD. „Menej času na cvičenie znamená väčšiu pravdepodobnosť, že si dám špagety s kečupom alebo párok v rohlíku,“ odôvodnila jedna z nich. Maminy, ktoré sa cvičenia nevzdali, zase skonštatovali, že určite cvičia menej ako predtým, lebo musia čas prispôsobiť potomkom.
Väčšina mamičiek bez pohybu nezostáva, no ide skôr o nedobrovoľné cvičenie vo forme domácich prác, prechádzok s bábätkom či nosenia ho na rukách. V priemere pri týchto činnostiach strávia týždenne 16 hodín. Aj keď tento pohyb je pre organizmus určite tiež prospešný, v porovnaní s predchádzajúcimi pohybovými aktivitami je to predsa len niečo úplne iné.
Chýba čas na seba
Takmer všetky mamičky (95 percent) uviedli, že majú na seba menej času ako pred narodením bábätka. Výrazne sa obmedzil aj ich spoločenský život a stretnutia s priateľmi. Tie oželelo až 78 % opýtaných mám. Niektoré maminy uviedli, že majú na priateľov rovnako veľa času alebo dokonca aj viac ako predtým, no zmenili ich okruh. Kým predtým sa stretávali s kolegami z práce alebo s kamarátkami zo školských čias, v súčasnosti medzi ich blízkych ľudí patria najmä iné mamičky. Aj keď 57 percent oslovených žien stále udržiava aj staré priateľstvá, omnoho viac času trávia s ďalšími rodičmi podobne starých ratolestí.
Mamy uprednostňujú zdravie detí pred svojim
Väčšina mamičiek nevynechá preventívne prehliadky svojich detí, ale mnohé zabúdajú na seba. Pre nedostatok času a starostlivosť o dieťa zanedbávajú preventívne prehliadky u všeobecného lekára, gynekológa aj zubára. Potvrdilo to vyše 50 % percent opýtaných. Druhá časť, naopak, venuje svojmu zdraviu intenzívnejšiu pozornosť ako predtým. „Chcem si udržať zdravie čo najdlhšie, aby som videla moje deti vyrastať, preto som prehodnotila svoj život a snažím sa zbaviť zlozvykov,“ vysvetlila jedna.
Mamy sa cítia staršie ako reálne sú
Polovica oslovených mamičiek má pocit, že pri deťoch zostarli alebo aspoň vyzerajú na svoj vek staršie. Až 78 % z nich vidí dôvod v bolestiach chrbtice, 70-tim percentám chýba energia a 59 percent mám uviedlo, že majú všeobecne viac bolestí. K ďalším príznakom starnutia patria kruhy pod očami (39%) a šediny (22 %). Zhruba polovici mám však starnutie nijako neprekáža.
Na druhej strane, väčšina mamín aktívne hľadá spôsoby ako vyzerať a cítiť sa mladšie – 72 % sa snaží príznaky starnutia tlmiť cvičením a zdravou stravou, 58 percent užíva vitamíny a iné doplnky stravy. Mnohé vsadili na kvalitnejšiu kozmetiku, vlasové prípravky či mejkapy. Niektoré využívajú botox a iné liečebné postupy na omladnutie. Zaujímavým zistením je, že mamičky trávia viac času na kozmetických procedúrach, pri manikúre či úprave účesu ako pred materstvom. Pravdepodobne to vnímajú ako malú odmenu po hektickom čase strávenom s deťmi.
Starostlivosť o dieťa má vplyv aj na hygienické návyky mám. Desať percent opýtaných uviedlo, že si menej často čistí zuby, 9 percent prestalo používať zubnú niť a 8 percent mamičiek sa sprchuje alebo kúpe zriedkavejšie ako predtým.
Zhruba polovica mám vymenilo predtým elegantný šatník za pohodlné oblečenie, aby pri obliekaní strávili menej času. Kým pred príchodom detí im trvalo vychystanie sa z domu v priemere 41 minút, teraz je to maximálne 25 minút. Napriek nedostatku času sa však snažia aj v pohodlnejšom oblečení vyzerať dobre.
Emocionálna odmena
Našli ste sa medzi týmito mamami aj vy? No vidíte, nie ste jediná. Samozrejme, viac spánku, viac času na seba a príjemné pokecy s priateľmi sú úžasné, no mnohé mamičky poukazujú na oveľa väčší potenciál materstva a tým je uspokojenie a naplnenie. Takmer všetky matky (95 percent) oslovené v prieskume uviedli, že ch život je teraz zmysluplnejší. Sedemdesiatdva percent mám skonštatovalo, že sú šťastnejšie než predtým a 70 percent sa cíti milovaných. „Mám menej spánku, nemám čas na cvičenie ani na seba, no som mama a to všetko vynahrádza,“ zhrnula to jedna z unavených, no šťastných mamičiek.
