Dieťa nechce spať

Dcérka začala chodiť v septembri do školy. Odvtedy má problém večer zaspať. Po uložení do postele za mnou príde aj päťkrát, že sa jej nedá spať. Niekedy ju pochytí strach zo školy, bojí sa, že si niečo zabudla nachystať, alebo že niečo nebude vedieť. Ráno je nevyspatá a odchody do školy bývajú pre nás obe hrozné. V škole sa jej pritom páči a vážnejšie problémy nemá.

Škola je pre každé dieťa veľká zmena, pretože prvý raz zažíva pocit zodpovednosti, na ktoré je samo. Až do poobedia nemá pri sebe mamu ani nikoho dospelého, s kým by mohla zdieľať svoje starosti, obavy či smútok. Pokiaľ mala v škole blízky vzťah s pani učiteľkou, môže byť táto zmena o to väčšia. Doma sa tak častokrát práve večer môžu dostaviť pocity obáv a strachu, hoci sa jej v škole páči.

Rekapitulácia povinností aj zážitkov

Základom spokojného fungovania v rodine je komunikácia a režim. Dieťa potrebuje ísť spať a vstávať, predovšetkým počas týždňa v rovnakom čase. To však ako rodič určite dodržiavate. Skúste si zaradiť do spoločného rozvrhu aj krátku kontrolu vecí na druhý deň.

Napríklad len obyčajným zoznamom pripnutým na chladničke, ktorý dcére budete čítať, a ona si môže “odškrtnúť” splnenú úlohu - zastrúhané pastelky, hotové úlohy, nachystaný úbor na telesnú výchovu.

Nájdite si spoločne každý večer čas, stačí aj pár minút a opýtajte sa dcéry na prežitý deň. Nechajte ju, aby zhodnotila svoje dobré a zlé zážitky, príjemné aj nepríjemné momenty. Hoci my rodičia môžeme mať pocit, že dieťa je šťastné a spokojné, a nič ho netrápi, ono samo často prežíva veci inak.

Má svoje malé a veľké víťazstvá a prehry, ktoré často nevie vysvetliť a slovne formulovať. Niekedy ho môže zraniť nezáujem kamarátov, kritická poznámka pedagóga alebo iná udalosť, ktorá pani učiteľke unikne, ale pre dcéru je veľmi dôležitá. Niekedy na taký rozhovor pomôže aj krátka prechádzka zo školy domov, kde máte čas sústrediť sa len jedna na druhú.

Vytvorte si večerné rituály

Jedna z najlepších investícií do spokojného a zdravého spánku dieťaťa, ale aj do spoločného vzťahu, sú spoločné rituály. Mnoho rodičov má s nimi pozitívnu skúsenosť nielen v ranom detstve, ale práve v období, keď dieťa prechádza zmenami či náročným obdobím. Je len na vás a na vašom dieťati, čo je pre jeho zaspávanie dobré a príjemné.

Niektorým deťom vyhovuje kúpeľ, čítanie rozprávky a šálka mlieka. Iné potrebujú dať spať hračky, pomodliť sa s rodičom či zahrať sa krátku hru. Môžete však vyskúšať aj masáž levanduľovým olejom, ktorý upokojuje a zlepšuje spánok, či pitie vhodného bylinkového čaju. Mnohým deťom pomáha na upokojenie zapnuté malé svetielko v izbe, záťažová deka a obľúbená hračka.

Samozrejmosťou je, že dieťa by nemalo krátko pred spaním pozerať televíziu, hrať sa s mobilom či tabletom. V prípade pretrvávajúcich problémov je vhodné navštíviť pediatra a neurológa, no pomôže aj viesť si nejaký čas denník zaspávania, kde si zapíšete, ktoré dni mala dcéra so zaspávaním problém.Takáto pomôcka sa môže zísť pri komunikácii s lekárom.