Pohybu sa netreba v tehotenstve vyhýbať. Práve naopak! Vďaka správnym cvikom budete mať plno energie a nebude vás trápiť boľavý chrbát.
V posledných dvoch desaťročiach výskumy veľa zmenili a cvičenie v tehotenstve sa už nepovažuje za tabu. Napriek tomu ešte stále existuje množstvo mylných predstáv a mýtov. Ak vám gynekológ cvičenie výslovne nezakáže, môžete si ho dopriať až do konca tehotenstva. Samozrejme, v tomto období si nebudete formovať svaly alebo začínať napríklad s kickboxom. Určite však urobíte dobre, ak sa o možnostiach cvičenia porozprávate aj s lekárom, ktorý najlepšie pozná váš zdravotný stav a môže vám nastaviť limity.
Cvičenie v tehotenstve pomáha aj bábätku
Štúdie jasne dokazujú, že cvičenie v tehotenstve prináša množstvo benefitov. Ktoré sú to? Vaše telo bude vďaka pravidelnému pohybu pripravené a tak by pôrod mal byť jednoduchší, cvičenie tiež znižuje riziko gestačného diabetu a po pôrode máte väčšiu šancu rýchlejšie schudnúť.
S cvičením to netreba preháňať. Desať minút denne plus nejaká tá prechádzka svižným tempom vás udrží v potrebnej kondícii.
Tehotenstvo: Cvičiť môžu aj začiatočníčky
Náš tip: Vyskúšajte cvičenie podľa nasledujúceho videa a fantasticky si popreťahujete celé telo!
Mohlo by vása zaujať:
