Vedome sa pohni a lieč sa pohybom: Ivana Gáborík UKAZUJE silu jednoduchých cvikov!
Zdroj: Facebook - Ivana Gáborík
Pohyb ako liek? Pre tanečnicu a trénerku Ivanu Gáborík je to životná filozofia. Na sociálnych sieťach opäť zdieľala praktický tip pre ženy (ale nielen pre ne), ako pomocou jednoduchých cvikov a obyčajného joga bloku aktivovať hlboké svaly, stabilizovať panvu a podporiť zdravie brušného tkaniva.
„Joga blok ti pomôže: aktivovať hlboké brušné svaly a panvové dno, stabilizovať panvu, znížiť tlak na oslabené brušné tkanivo,“ uviedla Gáborík v príspevku, ku ktorému pridala zrýchlené video s ukážkami cvikov. Zároveň však upozornila, že samotné cvičenie je v skutočnosti pomalé a veľmi vedomé.
Vedomý pohyb ako cesta k uzdraveniu
Gáborík dlhodobo propaguje prístup, ktorý spája vedomý pohyb s vnútornou regeneráciou. Jej metódy oslovujú najmä ženy po pôrode, so slabým panvovým dnom či diastázou. Cviky s joga blokom sú podľa nej nenáročné na vybavenie, no vysoko účinné.
„Pohni sa vedome. Lieč sa pohybom,“ odkazuje sledovateľom.
Skúsenosti žien potvrdzujú účinnosť
Pod jej príspevkom sa rýchlo rozbehla diskusia a množstvo pozitívnych reakcií. „Robím podobné cviky, len používam loptičku,“ napísala Andrea. Ďalšia komentujúca dodáva: „Toto je super tip. Na posilnenie panvového dna úplný zázrak.“
Zdieľané skúsenosti ukazujú, že vedomý pohyb a cielene zamerané cviky môžu priniesť úľavu aj tam, kde zlyhávajú iné formy cvičenia.
Prečo to skúsiť?
- Cviky sú nenáročné, ale účinné.
- Aktivujú hlboké svaly, ktoré často zanedbávame.
- Môžu pomôcť pri bolestiach chrbta, oslabenom panvovom dne či po pôrode.
- Nepotrebujete drahé vybavenie – postačí joga blok alebo aj obyčajný vankúš.
Ivana Gáborík tak opäť ukazuje, že cesta k zdravšiemu telu nemusí viesť cez bolestivé drily či drahé tréningové plány. Stačí trochu priestoru, chuť a najmä vedomie, že každý pohyb môže liečiť.
