Za posledný rok som pribrala 20 kíl. Ako s tým môžem bojovať?
Zdroj: gettyimages.com
Ani netušila ako a zrazu jej váha tela bola iná ako si predstavovala. Nevedela, žeby mohla až takto pribrať. Odborná koučka prezradila, ako k tomu pristupovať.
Je pravda, že už mám po štyridsiatke, prestala som fajčiť a k tomu všetkému som sa rozviedla. Nemala som pocit, že sa prejedám, skôr som sa začala stravovať zdravšie, než kedykoľvek predtým, aj som začala cvičiť, aj som prestala večerať a stále som sa nevošla do žiadnej sukne, do žiadnych nohavíc, nakoniec som zistila, že sú mi malé aj pančucháče... Už ani neverím, že existuje spôsob, akoby som schudla aj bez lekárskej pomoci a bez hladovky. Kamarátky mi hovoria, že už to inak nebude a že sa mám s tým zmieriť...
„Je jasné, že práve kombinácia veku s náhlou absenciou sexu a pravidelnej dávky nikotínu vytvorili nadváhe ideálne podmienky,“ hovorí odborná koučka Soňa Faková. „Tieto fakty a ich dôsledky treba jednoducho prijať. To však neznamená, že sa s nimi máte zmieriť! Spýtajte sa sama seba, či ste zobrali naozaj vážne všetky zmeny, ktoré sa vo vašom tele a vo vašom živote udiali. Určite ste nepribrali zo dňa na deň a dokonca ani nie z týždňa na týždeň, tak nemajte mať ambíciu schudnúť okamžite. Doprajte si čas a, najmä, prestaňte stále myslieť len na to, aká ste tučná. Z vlastnej skúsenosti viem, že keď som to mala neustále na mysli, skutočne sa každé sústo, čo som zjedla, premenilo na tukový vankúšik, aj novú sukňu som zapínala čoraz ťažšie... Skúsila som si skôr všímať tie deká, ktorých sa mi už podarilo zbaviť (a zrazu som zisila, že ich bolo dosť!) a pochválila som sa za to! Mimoriadne ma to povzbudilo a zdvihlo mi to sebavedomie!
Ďalším krokom nepochybne je stravovanie. Na každého účinkuje niečo iné. Niekomu vyhovuje jesť často a menej, inému zase nejesť po piatej... V zásade asi platí, že predpoludním si môžeme dovoliť viac (aj sladkého), navečer už len málokalorické jedlá. Ja som sa však presvedčila, že najpodstatnejšie je počúvať svoje telo. Ono totiž skutočne najlepšie vie, kedy a na čo má chuť. Je už ale potom na nás, aby sme ho počúvali aj vtedy, keď nám povie, že už má dosť, teda aby sme sa zbytočne neprejedali. A to bolo pre mňa asi najťažšie, lebo dovtedy som bola presvedčená, že sa neprejedám...
Mne bol vždy blízky pohyb a keďže väčšinu času presedím za počítačom, to, že sa nehýbem, pociťujem vekom veľmi výrazne. Tiež mi chvíľu trvalo, kým som si našla ten ´svoj´, vyskúšala som aerobik, pilates, body toning, vacu power, slendre...
Napokon som zistila, že mi najviac vyhovuje kombinácia posilňovne s plávaním. A vám čo vyhovuje najviac? Vyskúšajte a nenechajte sa presvedčiť, že čo je najlepšie pre vašu kamošku, musí byť najlepšie aj pre vás! Ak budete naozaj načúvať sebe a svojmu telu, uvidíte, že sa onedlho budete cítiť oveľa lepšie.“
