Maminky, máte dvojitú bradu? Poradíme vám, ako sa jej zbaviť!
Zdroj: gettyimages.com
Pozriete do zrkadla a vidíte svoje pestované vlasy, začínajúce jemné, ale sexi vrásky a náladu vám pokazí nežiadúca dvojitá brada? Trápi sa s ňou mnoho žien.
Dvojitá brada je bežný stav, ktorý nastáva, keď sa vám pod bradou vytvorí vrstva tuku. I keď sa často spája s priberaním, na to, aby ste ju mali, nemusíte mať vôbec nadváhu a dokonca ani pár kíl navyše. Môže ju mať na svedomí tiež genetika alebo voľnejšia pokožka v dôsledku starnutia. Aj ženy s kratšou dolnou čeľusťou poznajú veľmi dobre, čo je to dvojitá brada.
Ak aj vás tento estetický problém trápi, prinášame nieoľko tipov, ktoré by vám mohli pomôcť. Samozrejme, najjedoduchšou cestou je navštíviť odborné pracovisko, kde vám dokážu ponúknuť niekoľko možností, ako dvojitú bradu odstrániť, napríklad chirurgicy či injekčne Obvykle to však nie je potrebné a dokážete sa jej zbaviť úpravou stravy a vhodným cvičením.
Cviky zamerané na dvojitú bradu alebo Tvárová joga
Prevencia je kľúčová pri akomkoľvek “probléme“ a tvárová joga môže pomôcť udržať oblasť brady napnutú a elastickejšiu. Pomôžu naozaj jednoduché cviky na bradu, ktoré je potrebné cvičiť každý deň, pokiaľ chcete vidieť výsledky. Aj keď neexistujú vedecké dôkazy, že dané cviky zaberajú, výsledky hovoria za všetko! Týchto 6 cvikov pomáhať posilniť a tonizovať svaly a pokožku v oblasti dvojitej brady. Pokiaľ nie je uvedené inak, opakujte každé cvičenie každý deň 10 až 15 krát.
1. Rovná čeľusť
- Nakloňte hlavu dozadu a pozerajte sa smerom k stropu.
- Zatlačte dolnú čeľusť dopredu, aby ste cítili úsek pod bradou.
- Držte čeľusť vyčnievajúcu 10 sekúnd.
- Uvoľnite čeľusť a vráťte hlavu do neutrálnej polohy.
2. Cvičenie s loptou
- Pod bradu si dajte loptičku s priemerom cca 20 centimetrov
- Bradou tlačte dole na loptičku.
- Opakujte 25-krát.
3. Bozkávajte
- So zaklonenou hlavou sa pozerajte na strop.
- Zatlačte pery, akoby ste bozkávali strop, aby ste si natiahli oblasť pod bradou.
- Vráťte hlavu späť do normálnej polohy.
4. Naťahujte jazyk
- Pozerajte dopredu a vyplazujte jazyk tak ďaleko, ako len môžete.
- Zdvihnite jazyk smerom hore.
- Vydržte tak 10 sekúnd a potom uvoľnite.
5. Natiahnutie krku
- Zakloňte hlavu dozadu a pozrite sa na strop.
- Pritlačte jazyk na vrchnú peru.
- Vydržte tak 5 až 10 sekúnd a uvoľnite.
6. Spodná čeľusť
- Nakloňte hlavu dozadu a pozrite sa na strop.
- Otočte hlavu doprava.
- Posuňte dolnú čeľusť dopredu.
- Vydržte 5 až 10 sekúnd a uvoľnite.
- Opakujte postup s hlavou otočenou doľava.
Dvojitej brady sa môžete zbaviť aj prostredníctvom stravovania
Ak je vaša dvojitá brada spôsobená nadváhou, chudnutím ju môžete zmenšiť alebo sa jej zbaviť. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť .
Niektoré tipy týkajúce sa zdravého stravovania:
- jedzte štyri porcie zeleniny denne
- jedzte tri porcie ovocia denne
- nahraďte biele pečivo celozrnným
- vyhýbajte sa polotovarom
- jedzte chudé bielkoviny, napríklad hydinu a ryby
- jedzte zdravé tuky, ktoré nájdete v olivovom oleji, avokáde či v orechoch
- vyhýbajte sa vyprážaným jedlám
- jedzte nízkotučné mliečne výrobky
- znížte príjem cukru
Denne sa hýbte aspň pol hodiny. Vždy, ked je to možné, choďte pešo. Namiesto výťahu používajte schody. Okrem klasickej fyzickej aktivity je dobré zaradiť do programu dvakrát týždenne aj silový tréning. Ak nie ste práve tip na cvičenie s trénerom, na internete nájdete množstvo tipov, ako sa do cvičenia pustiť a zbaviť sa kilogramov. Nejde iba o dvojitú bradu, ale všeobecne o lepší pocit a hlavne pevnejšie zdravie. Nádherné jarné počasie a blížiace sa leto sú priam ideálnym obdobím, kedy s cvičením začať.
