ČASTÁ chyba, ktorú robia rodičia počas spánku bábätka? Odborníci VARUJÚ!
Ak máte doma malé bábätko, určite ste už hľadali rôzne tipy, ako ho uspať cez deň. Možno vás prekvapí, že odborníci neodporúčajú tmavú a tichú miestnosť, ale práve naopak – bábätká by mali spať na svetle a s jemným hlukom v pozadí, napríklad pri zvuku práčky.
Ako uvádza portál The Guardian, odborníčka na spánok detí Helen Ball tvrdí, že dlhé denné spánky v tme môžu narušiť nočný spánok bábätiek. Dlhé spánky cez deň sú podľa nej ako „mini nočné spánky“, ktoré môžu spôsobiť, že bábätká budú v noci bdelejšie.
„Bábätká, rovnako ako my, potrebujú prirodzene nahromadiť únavu počas dňa, aby mohli večer zaspať. Preto je lepšie, ak spia na svetle a s jemným hlukom v pozadí, ktorý ich prebudí, keď sa dostatočne vyspia,“ vysvetľuje Ball. A práve spomínaná práčka je podľa nej na to ideálna. Rovnako ale môžete využiť aj iný spotrebič, prípadne pustiť podobné zvuky vo forme audio nahrávky.
Pozor na zbytočné trendy
Ball tiež upozorňuje, že moderné prístupy k detskému spánku, ako sú spánkové aplikácie, monitory a presne naplánované „wake windows“ (časové okná na spánok), môžu rodičov zbytočne stresovať a vytvárať nesprávne návyky.
Tieto metódy podľa nej často vedú k tomu, že bábätká spia príliš dlho cez deň, čo narúša ich prirodzený biorytmus. „Ak deti cez deň spia v úplnej tme a tichu, je väčšia šanca, že v noci budú mať problémy so zaspávaním,“ hovorí Ball. „Takéto prostredie je skvelé pre rodičov, ktorí chcú mať chvíľu voľno, ale pre bábätká to nedáva veľký zmysel,“ dodala.
Sledujte prirodzené signály únavy
Mnohí rodičia sa snažia uspať svoje bábätká hneď, ako si všimnú prvé známky únavy, ako sú zívanie, šúchanie očí či ťahanie za ušká. Podľa Ball však tieto signály nie vždy znamenajú, že je dieťa pripravené na spánok – môžu byť aj znakom nudy alebo potreby zmeny aktivity. „Ak rodičia nechajú bábätká zaspať prirodzene, bez toho, aby na ne tlačili, môžu si ušetriť veľa frustrácie a času, ktorý by inak strávili uspávaním,“ radí odborníčka.
Navrhuje, aby rodičia dobehli spánok tým, že pôjdu spať skôr, pretože bábätká najdlhšie spia na začiatku noci, čo rodičom umožňuje hlboký spánok, kým sa ich dieťa zobudí.
Najdôležitejšia je flexibilita
Napriek tomu, že niektorí odborníci odporúčajú presné spánkové plány, ako je napríklad metóda „controlled crying“ (kontrolovaný plač), ktorá učí deti samostatne zaspať, nie je to riešenie pre každého.
Profesor Paul Gringras, klinický odborník na detský spánok, upozorňuje, že takéto metódy môžu byť pre niektoré deti stresujúce. „Každá rodina je iná a to, čo funguje pre jednu, nemusí fungovať pre druhú. Niektoré štúdie naznačujú, že metódy kontrolovaného plaču môžu zvyšovať hladiny stresového hormónu kortizolu u detí, hoci iné výskumy tento efekt nepotvrdili,“ dodáva Gringras.
Hoci rady od odborníkov môžu byť užitočné, rodičia by mali v prvom rade dôverovať svojim inštinktom a pozorovať, čo ich dieťaťu najviac vyhovuje. Každé bábätko je jedinečné a to, čo funguje pre jedno, nemusí automaticky fungovať pre druhé. Preto je dôležité byť flexibilný a prispôsobiť sa potrebám svojho dieťaťa.
