Viete, ktoré živiny potrebuje detská pokožka?
Zdroj: Thinkstock.com
Koža dieťaťa potrebuje nielen špeciálnu detskú kozmetiku, ale aj týchto deväť dôležitých biologických prvkov výživy:
Pre to, aby bola pokožka dieťatka hebká, je potrebné vyživovať ju nielen zvonku, ale aj zvnútra. Ak doprajete drobčekovi tie správne živiny, raz sa vám to vráti v podobe jeho zdravého výzoru.
1. voda
2. omega-3 mastné kyseliny: za studena lisovaný ľanový olej, čistený rybí olej, tekvicový olej, konopný olej, mleté ľanové semená, mleté vlašské orechy
3. zinok: strukoviny, orechy, celozrnné výrobky, inaktívne pivovarské kvasnice, zelená fazuľka, ovsené vločky, vajíčka, morské živočíchy (tie však predstavujú pre dieťa veľké riziko infekcie, nadmernej koncentrácie ťažkých kovov a alergie)
4. kremík: zelená fazuľka, jahody, zeler, špargľa, strukoviny (najmä cícer), pór
5. selén: celozrnné potraviny (najmä celá pšenica, naturálna ryža, pšeničné mlynárenské klíčky), olejnaté semená, orechy (najmä paraorechy), losos
6. vitamín C: surové ovocie a zelenina
7. vitamín E: za studena lisované oleje, orechy, olejnaté semená, arašidy, kel, ružičkový kel, špenát, sladké zemiaky, avokádo
8. vitamín A: mrkva, špenát, kel, marhule, žltý melón, mango, sladké zemiaky
9. vitamín B: celozrnné potraviny, ryža natural, strukoviny a výrobky z nich, orechy
Rady sú z knihy Dieťa - základný návod na prežitie, ktorej autorom je MUDr. Igor Bukovský z Ambulancie klinickej výživy.
